Sömn-appar med rosa brus kan försämra din sömn

Studien

I studien observerades 25 friska vuxna mellan 21 och 41 år när de sov åtta timmar i ett sömnlaboratorium, sju nätter i rad.

Deltagarna hade inte tidigare haft några sömnstörningar eller använt brus för att få hjälp att sova. De fick sova under olika förhållanden, de exponerades för flygplansbuller, rosa brus, flygplansbuller med rosa brus och flygplansbuller med öronproppar.

Varje morgon genomförde studiedeltagarna olika tester och undersökningar för att mäta sömnkvalitet, vakenhet och andra effekter på deras hälsa.

Studien visar att exponering för flygplansbuller, jämfört med inget störande ljud alls, är förknippat med cirka 23 minuter mindre djupsömn per natt, och att öronproppar i stor utsträckning förhindrar den här minskningen av djupsömnen.

När studiedeltagarna sov med enbart 50 decibel rosa brus, det kan jämföras med ljudet av ett måttligt regn, minskade drömsömnen med en nästan 19 minuter.

När rosa brus kombinerades med flygplansbuller var både djupsömnen och drömsömnen mycket kortare jämfört med de brusfria kontrollnätterna, studiedeltagarna var då vakna 15 minuter längre, detta observerades inte under nätter med enbart flygplansbuller eller rosa brus.

Studiedeltagarna rapporterade dessutom att deras sömn kändes lättare, att de vaknade oftare och att deras sömnkvalitet var sämre när de exponerades för flygplansbuller eller rosa brus, jämfört med nätter då de inte exponerades för brus, förutom om de använde öronproppar när de exponerades.

Enligt forskarna tyder resultaten på att öronproppar är effektiva och att rosa brus och andra typer av brus som hjälp att sova behöver studeras noggrannare.

Kan sluta med rosa brus nu

Christer Benedict är sömnforskare vid Uppsala universitet och har inte själv deltagit i studien men han tycker att resultatet är intressant.

”Alla faser av sömnen är viktiga för vår återhämtning och REM-sömnen spelar en viktig roll för hjärnans främre delar, där funktioner kopplade till beslutsfattande sitter. Störningar kan leda till att man blir mer impulsiv, får kortare stubin och svårt att hantera konflikter”, säger han till Dagens Nyheter.

Han säger vidare att den som har använt rosa brus för att försöka sova bättre inte ska vara orolig, men att de inte inte behöver fortsätta nu när den här kunskapen finns.

”Och små barn bör definitivt inte utsättas för rosa brus när de ska sova. Vi vet att drömsömnen är viktig för hjärnans utveckling och återhämtning. Dessutom behöver barnens öron också återhämta sig på natten”, säger han till DN.

Läs mer på Dagens PS: Ny studie: Sömnen är livsviktig för att minska stressen

Läs mer på Realtid: Ny studie slår hål på segdragen myt om din sömn

Läs mer på E55: En enda natt med dålig sömn – så påverkas kroppen direkt