Ny långtidsstudie visar att variation i träningen kan minska risken för förtida död betydligt.


Mest läst i kategorin

Ny kepsliknande apparat kan förhindra håravfall
Snart kan en ny sydkoreansk keps göra det både mycket enklare och mycket mer effektivt att behandla håravfall. Läkemedelsbehandlingar mot håravfall är kända för att vara effektiva, men experter oros för möjliga biverkningar vid långvarig användning, det skriver Newsweek. Det har drivit på ett ökat intresse för säkrare alternativ, som fototerapi, ljusbehandling. Trots det växande …

Sömn-appar med rosa brus kan försämra din sömn
Det finns sömn-appar med så kallat rosa brus som ska hjälpa oss att somna, men nu visar en studie att de i kan försämra vår sömnkvalitet. ”Vitt brus är ett ljud som innehåller alla hörbara frekvenser med samma intensitet samtidigt. Om man kombinerade samtliga toner som en människa kan uppfatta, skulle resultatet alltså vara vitt …

Fem sanningar och tre myter om din hjärthälsa
Det finns en flera myter och falsk information om hjärt- och kärlsjukdom och om vad som är bra för vår hjärthälsa, en forskare irriterar sig särkilt på tre av dem. Molekylärbiologen Karoline Bjarnesdatter Rypdal har doktorerat i translationell kardiologi vid norska Institute for Experimental Medical Research KG Jebsen Center for Cardiac Biomarkers och Oslo universitetssjukhus …

Så kan du hitta balans i vardagen
Det är många som känner stress i vardagen och har svårt att få ihop livspusslet och det kan kännas svårt att hitta balansen i vardagen. Det är många som har en komplex vardag med jobb och olika aktiviteter och har svårt att hitta lite tid för skratt, gemenskap och återhämtning, det skriver Louise Karlsson i …

Nya krav på hårdare straff mot olaglig läkemedelshandel
Nu vill Läkemedelsverket se skärpta straff, nya brottsrubriceringar och större befogenheter för att stoppa handeln. Den illegala handeln med läkemedel på nätet har vuxit till ett omfattande samhällsproblem. En ny kartläggning från Läkemedelsverket visar att över hundra webbplatser säljer receptbelagda läkemedel olagligt till svenska konsumenter, ofta med kopplingar till organiserad brottslighet. Mot bakgrund av utvecklingen …
Att motion är en viktig del av en hälsosam livsstil är välkänt.
Men ny forskning visar att det inte bara handlar om hur mycket vi tränar, utan också om hur varierad träningen är.
En omfattande studie från Harvard T.H. Chan School of Public Health pekar på att personer som kombinerar flera olika typer av fysisk aktivitet lever längre än de som tränar mer ensidigt.
Resultaten baseras på data från över 111 000 personer som följts under en period på tre decennier.
Variation ger tydlig effekt
Forskarna analyserade deltagarnas självrapporterade träningsvanor och jämförde dem med dödsfall under uppföljningstiden.
Resultatet var tydligt.
De som varierade sin träning mest hade 19 procent lägre risk att dö i förtid jämfört med dem som hade minst variation, trots att den totala träningsmängden var ungefär densamma.
I analysen tog forskarna även hänsyn till andra faktorer som kan påverka livslängden, såsom livsstil och hälsotillstånd.
”Resultaten stöder uppfattningen att främjande av engagemang i en mångfald av fysiska aktivitetstyper, tillsammans med att öka den totala fysiska aktivitetsnivån, kan bidra till att minska risken för en för tidig död,” konstaterar forskarna.
Läs mer: Fem sanningar och tre myter om din hjärthälsa – E55
Senaste nytt

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Så kan dina aktier rädda liv – Hjärt-Lungfonden lyfter fram möjligheten till aktiegåvor

Så undviker du låg ränta – och ser till att dina pengar växer
Bredare hälsoeffekter
En varierad träningsrutin innebär att olika delar av kroppen aktiveras och belastas på olika sätt.
Kombinationer av exempelvis konditionsträning, styrketräning och rörlighet kan bidra till en mer allsidig förbättring av hälsan.
Enligt forskarna kan variationen i sig ge extra hälsoeffekter, något som är särskilt relevant för personer som vill förbättra sin hälsa men inte har möjlighet att lägga mer tid på träning.
”När du bestämmer hur du ska träna, tänk på att det kan finnas extra hälsofördelar med att ägna sig åt flera typer av fysisk aktivitet, istället för att förlita sig på en enda typ,” säger näringsforskaren Yang Hu.
Strategi för ett hållbart liv
Studien understryker att långsiktig hälsa inte enbart handlar om intensitet eller träningsvolym.
För många kan en genomtänkt och varierad träningsstrategi vara ett mer effektivt sätt att stärka både livskvalitet och livslängd över tid.
Missa inte:
Så kan du hitta balans i vardagen – E55
Nya krav på hårdare straff mot olaglig läkemedelshandel – E55
Senaste nytt

Få använder funktionen – men den kan göra mobilen snabbare

Elpriset stiger – så långt bort är hjälpen

Seniorlån och 60 plus: Så frigör du kapital ur bostaden utan att flytta

Gift pensionär får rätt i domstol – unga litar inte på staten
