Ny långtidsstudie visar att variation i träningen kan minska risken för förtida död betydligt.


Mest läst i kategorin

Äldreministern är kritisk till mikromat inom hemtjänsten
Flera kommuner har slopat lagad mat inom hemtjänsten och de äldre får i stället äta mikrad frysmat och färdigrätter. Det här är dock en besparing som äldreministern ogillar. Krisen inom äldreomsorgen fördjupas och det är nu vardag med personalbrist, en rapport från fackförbundet Kommunal har visat att underbemanning nu är norm och det medför risker …

Så påverkar stillasittande risken för demens
Ny forskning visar att hur du sitter still kan vara avgörande för hjärnans framtida hälsa. De flesta vuxna tillbringar i dag mellan nio och tio timmar om dagen sittande. Ny forskning visar att livsstilsval spelar en avgörande roll, där faktorer som fysisk aktivitet, kost, rökning och socialt liv kan påverka upp till hälften av risken …

Äldre känner sig mindre ensamma än yngre
Unga vuxna känner sig mer ensamma än äldre, under det senaste året är det bara 2 procent av 60–plussarna som regelbundet har känt sig ensamma eller exkluderade. Vi har tidigare rapporterat om att ensamheten bland äldre ökar och om att forskare varnar för att äldre singlar riskerar att glömmas bort av samhället. Världshälsoorganisationen, WHO, klassade …

92-åriga Ulla-Britt fick sprutor för livets slut – var inte döende
En 92-årig kvinna i Stockholm fick injektioner som används i livets absoluta slutskede på sitt äldreboende, trots att hon inte var döende. Fallet granskas nu efter avslöjanden i SVT:s Uppdrag granskning. E55 har tidigare rapporterat om att Japaner lever längre än svenskar trots att vi är lika friska. En ny studie visar att det beror …

Din mun kan avslöja allvarliga sjukdomar – forskare ser tydlig koppling
Dålig munhälsa handlar inte bara om tänder och tandkött. Forskning visar nu att bakterier i munnen kan påverka hela kroppen och öka risken för bland annat hjärtinfarkt, stroke och diabetes. De flesta ser tandborstning som en rutin för att undvika hål i tänderna. Men ny forskning visar att munhälsa har en betydligt större betydelse än …
Att motion är en viktig del av en hälsosam livsstil är välkänt.
Men ny forskning visar att det inte bara handlar om hur mycket vi tränar, utan också om hur varierad träningen är.
En omfattande studie från Harvard T.H. Chan School of Public Health pekar på att personer som kombinerar flera olika typer av fysisk aktivitet lever längre än de som tränar mer ensidigt.
Resultaten baseras på data från över 111 000 personer som följts under en period på tre decennier.
Variation ger tydlig effekt
Forskarna analyserade deltagarnas självrapporterade träningsvanor och jämförde dem med dödsfall under uppföljningstiden.
Resultatet var tydligt.
De som varierade sin träning mest hade 19 procent lägre risk att dö i förtid jämfört med dem som hade minst variation, trots att den totala träningsmängden var ungefär densamma.
I analysen tog forskarna även hänsyn till andra faktorer som kan påverka livslängden, såsom livsstil och hälsotillstånd.
”Resultaten stöder uppfattningen att främjande av engagemang i en mångfald av fysiska aktivitetstyper, tillsammans med att öka den totala fysiska aktivitetsnivån, kan bidra till att minska risken för en för tidig död,” konstaterar forskarna.
Läs mer: Fem sanningar och tre myter om din hjärthälsa – E55
Senaste nytt
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

Säker digital underhållning – så undviker du oseriösa sajter

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Äldre spelar omedvetet på olicensierade casinon
Bredare hälsoeffekter
En varierad träningsrutin innebär att olika delar av kroppen aktiveras och belastas på olika sätt.
Kombinationer av exempelvis konditionsträning, styrketräning och rörlighet kan bidra till en mer allsidig förbättring av hälsan.
Enligt forskarna kan variationen i sig ge extra hälsoeffekter, något som är särskilt relevant för personer som vill förbättra sin hälsa men inte har möjlighet att lägga mer tid på träning.
”När du bestämmer hur du ska träna, tänk på att det kan finnas extra hälsofördelar med att ägna sig åt flera typer av fysisk aktivitet, istället för att förlita sig på en enda typ,” säger näringsforskaren Yang Hu.
Strategi för ett hållbart liv
Studien understryker att långsiktig hälsa inte enbart handlar om intensitet eller träningsvolym.
För många kan en genomtänkt och varierad träningsstrategi vara ett mer effektivt sätt att stärka både livskvalitet och livslängd över tid.
Missa inte:
Så kan du hitta balans i vardagen – E55
Nya krav på hårdare straff mot olaglig läkemedelshandel – E55
Senaste nytt

Mörkret blir en turistmagnet – kan ge nytt lyft för svensk turism

Storbank i miljonförlikning om Epstein

Stjärnekonom: Beskatta superrika – rädda demokratin

Experter varnar: Elbilar kan hackas med enkel åtkomst
